?????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ????????????????????????????????????? ????-???? ?????? ???????????????????????????????????????????????

???????????????? ????????????????????????????? ???.????????????????? ???????????????????????? ????????????? ???????? ????????????? (???????? "???????????") ?????????????????    ???????  ???????/?????????????????? ??????????????? ???.????????-???????, ???????? -???????, ??????? - ?????????????????-???????, ???????-?????????, ???????-????????, ???

That’s because the actions I’m about to walk you through will drastically lower any soreness — aiding you remain on course and stay clear of missing any workout routines so you can retain acquiring success.Keep the back again straight throughout the movement. After the bar or dumbbells get to the prime, shoot your hips forward to explode your

???????????????????????????????????????????????? ?????????????? ???????? ???????????????????? ?????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????

????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? ?????????? ???????????????????? ????????????????????????????????? ????????????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????????????????? ???????? ??????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????